कोरोना वायरस से बचने के लिए भारत के लोगों को लगातार एडवाइजरी जारी की जा रही है, जिसे अपनाना बहुत जरुरी है। हाल ही में योग गुरु बाबा रामदेव के द्वारा यह बताया गया है कि योग के जरिए कोरोना वायरस से बचा जा सकता है। लेकिन कैसे ? ये सवाल हर किसी के मन में है।बाबा रामदेव ने ऐसे खास तीन प्राणायाम के नाम बताए हैं. जिसे करके कोरोना वायरस की चपेट में आने से बचा जा सकता है। हमने इसके बारे में जब डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के द्वारा किए गए अध्ययन को पढ़ा तो यह काफी हद तक सही प्रतीत हुआ। नीचे जानें कि कौन से तीन प्राणायाम करने से कोरोना वायरस से बचा जा सकता है।
Covid-19, से कैसे बचा सकता है योग…… ?
प्राणायाम के नाम को जानने से पहले यह जानना और समझना जरुरी है कि यह कोरोना वायरस से कैसे बचा सकता है? दरअसल कोरोना का संक्रमण उन लोगों को जल्दी अपना शिकार बना सकता है, जिनकी इम्युन पावर बहुत कमजोर होती है। आमतौर पर होने वाले संक्रमण में भी अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है, तो वह जल्दी बीमार हो जाता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन के द्वारा किए गए एक विस्तृत शोध में यह बताया गया कि प्राणायाम के जरिए इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है। यही वजह है कि बाबा रामदेव के द्वारा सुझाए गए तीन प्राणायाम आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाकर आपको कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाए रखने में मदद करेंगे।
अनुलोम विलोम से भी मजबूत होती है इम्युनिटी…..
अनुलोम विलोम से आपको सामान्य रूप से होने वाली सर्दी खांसी और जुकाम तक नहीं होती है। दरअसल अनुलोम विलोम प्रणायाम को करने से श्वसन क्रिया बेहतर हो जाती है। इसके अलावा डॉक्टरी रिसर्च के मुताबिक यह भी बताया जा चुका है कि इससे आपके शरीर की इम्युनिटी काफी मजबूत होती है।
कैसे करें :
1. सबसे पहले चौकड़ी मार कर बैठें। इसके बाद दाएं अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका पकड़ें और बाई नासिका से सांस अंदर लें लीजिए। अब अनामिका अंगुली से बाई नासिका को बंद कर दें। इसके बाद दाहिनी नासिका खोलें और सांस बाहर छोड़ दें। अब दाहिने नासिका से ही सांस अंदर लें और उसी प्रक्रिया को दोहराते हुए बाई नासिका से सांस बाहर छोड दें।
नोट- दूसरी बार में आप जिस नासिका से सांस छोड़ रहे हैं उसी से दोबारा सांस को अंदर लेकर दूसरी नासिका से छोड़ना है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम के फायदे
1. अनुलोम विलोम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं।
2. इससे बदलते मौसम में शरीर जल्दी बीमार नहीं होता।
3. अनुलोम विलोम प्राणायाम करके आप वजन कम कर सकते हैं. जी हां, यह पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है, जिससे कि आप अतिरिक्त कैलोरी को भी जल्दी बर्न कर सकते हैं।
4. अनुलोम विलोम मसल्स के लिए भी अच्छा माना जाता है।
5. अनुलोम विलोम प्राणायाम तनाव या डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छा है।
6. अनुलोम विलोम करने का फायदा आपके लिए चौबीसों घंटे काम कर रहे दिल को भी मिलता है. यह दिल के लिए अच्छा है।
7. कई योग गुरुओं का यह भी मानना है कि अनुलोम विलोम प्राणायाम गठिया के लिए भी फायदेमंद है।
कपालभाति एक प्रचलित प्राणायाम है। इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में सांस लेते हैं और छोड़ते हैं। रोजाना करीब पांच मिनट तक इस प्रणायाम को करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचे रहेंगे।
- सबसे पहले एक योग मैट बिछा लें।
- अब इस पर बैठ जाएं।
- सांस लीजिए और पेट पर जोर देते हुए तेजी से सांस को छोड़ें।
- प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए इस प्राणायाम को आप रोज सुबह और शाम को पांच मिनट तक करें।
