भागदौड़ सी है जिंदगी …
एक पल भी रुकना मुनासिब ना हुआ…
करते रहे जरूरतें घर की पूरी …
अपने लिए जिंदगी का …
एक पल भी जीना हासिल ना हुआ …
आज कि भाग दौड़ भरे जीवन में कहीं खो ना जाए सुकून के पल।आज के भाग दौड़ भरे जीवन में किसी के पास भी वक्त नहीं कि कुछ देर रुककर आराम करले, लेकिन यह बात भी सत्य है कि हमारे शरीर को आराम की उतनी ही जरूरत होती है जितना कि हवा और पानी की। समय समय पर आराम ना मिल पाने की वजह से चिड़चिड़ापन, तनाव व ढेरो बीमारिया हमारे शरीर में घर करने लगती है। ऐसे में व्यक्ति खुद को स्वस्थ्य रखे तो कैसे रखे? आज के समय में तनाव हर किसी के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गया है। स्थिति यह है कि बचपन से लेकर मृत्यु तक यह कभी पीछा नहीं छोड़ता। हर कोई इससे पीछा छुड़ाने का तरीका ढूंढता है पर कुछ ही लोग इस पर सफलता प्राप्त कर पाते है।
मानसिक तनाव सेहत के लिए ही नहीं बल्कि जीवन के लिए भी खतरनाक है। जब व्यक्ति नकारात्मक विचार करता है तब तनाव पूर्ण स्थिति बनने लगती है।आज के दौर में हर व्यक्ति की एक ही परेशानी है कि अपने मन और दिमाग को केसे शांत रखा जाए।इस तरह की समस्याओं से संबधित व्यक्ति शारीरिक रूप से कमजोर होने के साथ साथ भावनात्मक रूप से भी कमजोर होने लगता है। स्थिति ऐसी बन जाती है कि ने व्यक्ति खुल के जिंदगी का आनंद नहीं ले पाता है ना ही किसी भी काम में मन लगा पाता है। तनाव रहने से हार्ट अटैक, फेफड़ों संबधित बीमारियां, कैंसर, हाइपरटेंशन, माइग्रेन, हाई ब्लड प्रेशर, अल्सर, तेज सर दर्द और स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियां चपेट में आने लगती है।
तनाव से इस तरह बचें :- भविष्य की चिंता में ना डूबे रहे-किसी भी कार्य को टाले नहीं, नहीं तो बोझ बढ़ने पर तनाव जैसी स्थिति पैदा हो सकती है-अधिक कार्य ना करे की अधिक थकान हो जाए-रोने के मौकों पर अपने आंसू ना रोके-क्रोध करने से बचें और उसपर नियंत्रण रखने का प्रयास करे-खुद को अकेला ना महसूस होने दे।
तनाव से मुक्ति उसी को मिलती है जो इस प्रश्न का उत्तर खोज लेता है – की मै कौन हूं ? स्वयं को जान लेना तनाव से मुक्ति पाने एक सरल उपाय है।काम के चक्कर में लोग इतने प्रेशर और टेंशन में आ जाते है कि ना वो आराम कर पाते है और ना ही खुद के लिए समय निकाल पाते है। इतना ही नहीं उनका मन भी एकाग्र नहीं हो पाता। लेकिन इन मानसिक स्थितियों से निपटने के लिए योग और ध्यान एक बेहतरीन माध्यम है।
योग के जरिए आप तनाव और टेंशन को दूर भगा सकते हैं। इसके लिए यहां कुछ योग आसन बताए जा रहे हैं:-
बुद्ध कोण आसन : इस आसन को बटरफ्लाई पोज या कोब्लर पोज भी कहा जाता है। इस आसन के दौरान धीरे-धीरे सांस को अंदर लेते रहें और छोड़ते रहें।
उत्तरासन: इस आसन को कैमल पोज (Camel pose) भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन में शरीर की मुद्रा ऊंट जैसी होती है। इस आसन को सुबह ही प्रैक्टिस करें। लेकिन ध्यान रहे कि कुछ भी खाने से 4-5 घंटे पहले इस आसन को करें। उत्तरासन से सारी थकान और स्ट्रेस दूर होता है और यह ब्लड सर्कुलेशन भी सही रखता है।
पश्चिमोत्तानासन: इस आसन को रोजाना कम से कम 3-4 बार करें। इस आसन से थकान, तनाव और डिप्रेशन तो दूर होता ही है, साथ ही मोटापा कम करने के लिए भी यह एकदम पर्फेक्ट आसन है। इतना ही नहीं स्पर्म संबंधी समस्याओं में भी यह आसन मददगार है।
इन बातों का रखें ध्यान:-
- ये आसन थोड़े मुश्किल हैं, लेकिन बार-बार प्रैक्टिस से आप इन आसनों को आराम से कर पाएंगे। हालांकि किसी भी आसन को करने के लिए अतिरिक्त प्रेशर न लें।
- आसन करने के दौरान सांस फूलने लगे या फिर दिल की धड़कन बढ़ने लगे, तो आसन करना तुरंत बंद कर दें।
- इन आसनों को सुबह के समय अन्य आसनों के साथ ही करें। इन्हें करने के बाद कम से कम 4-5 घंटे तक कुछ न खाएं।
- डायबीटीज है तो भी इन आसनों करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से उचित सलाह ले लें।
- ये आसन बेहद फायदेमंद हैं। थकान से लेकर स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करने के अलावा ये मसल्स को मजूबत बनाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रखते हैं। साथ ही ये मोटापा कम करने में भी मदद करते हैं।
