महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के उपाय… इन उपायों से महिलाएं अपने शरीर में हार्मोन के लेवल को बढ़ा सकती हैं। हॉर्मोन्स को संतुलित रखने के लिए 4 प्रभावी योगासन। त्रिकोणासन,बालासन,अधोमुखश्वानासन,भुजंगासन।
महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के उपाय…
महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए, अश्वगंधा
महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए रोजाना अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। यह एक अनुकूल जड़ी बूटी है, जो हार्मोन के असंतुलन को दूर कर शरीर में हार्मोन के स्तर को बराबर करने में मदद करता है।
प्रतिदिन दिन में तीन बार गुनगुने पानी से अश्वगंधा पाउडर या अश्वगंधा सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
यह थॉयराइड हार्मोन के असंतुलन को ठीक कर देता है, और उसकी क्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है। शरीर में हार्मोन बढ़ाने के साथ ही यह महिलाओं में सेक्स की इच्छा को भी बढ़ाता है। जिनका वजन ज्यादा है वो 1 ही बार, 1 चम्मच अश्वगंधा का प्रयोग करें।
शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का संतुलित रहना बहुत जरूरी होता है। एस्ट्रोजन, एक ऐसा हॉर्मोन है, जो महिला और पुरुष दोनों में पाया जाता है। महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन हॉर्मोन बहुत जरूरी होता है। महिलाओं के प्रजनन, पीरियड्स और स्तनों के लिए एस्ट्रोजन हॉर्मोन की पर्याप्त मात्रा बहुत जरूरी होती है। प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के अलावा खानपान और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी की वजह से शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की कमी हो जाती है। एस्ट्रोजन की कमी के कारण महिलाओं के ब्रेस्ट साइज का सही विकास नहीं हो पाटा है और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। स्किन को जवान बनाए रखने और चमक बरकरार रखने के लिए एस्ट्रोजन हॉर्मोन बहुत उपयोगी होता है।
लहसुन से बढ़ता है महिलाओं के शरीर में हार्मोन
प्राचीन समय से ही लहसुन का प्रयोग एक बेहतर यौन जीवन के लिए किया जाता रहा है। इसका अर्थ यह है कि यदि आपको सेक्स की इच्छा जागृत होती है। और किसी तरह की यौन समस्या नहीं है तो आपके शरीर में हार्मोन का स्तर भी ठीक है। वास्तव में लहसुन खाने से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ता है। लहसुन में आइसोफ्लेवोनेज पाया जाता है, जो हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। आप लहसुन को घी में उबालकर, सॉस, सलाद, पास्ता आदि के रूप में भी खा सकती हैं।
महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स बढ़ाने के लिए हरी बीन्स
माना जाता है कि महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए हरी बीन्स जरूर खानी चाहिए। हरी बीन्स में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है, और काफी उच्च मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते हैं। इसके अलावा यह आयरन का भी एक बढ़िया स्रोत है। जो तेजी से महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करता है, और प्रजनन दर को भी बेहतर बनाता है। आप इसे सब्जी, सूप, सलाद, फ्राइड राइस में इस्तेमाल करके खा सकती हैं
महिला शरीर में हार्मोन के लेवल बढ़ाने के लिए भुजंगासन करें
इस आसन को कोबरा पोज (Cobra Pose) के नाम से भी जाना जाता है। भुजंगासन एड्रिनल ग्रंथि की मसाज करने में मदद करता है और इस ग्रंथि की क्रियाओं को भी बेहतर बनाता है जिसके कारण शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। भुजंगासन पोज में थॉयराइड की भी मसाज होती है, और चिंता और तनाव से मुक्ति मिलती है। महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन बढ़ाने के लिए रोज पाँच से छह बार कम से कम एक मिनट तक भुजंगासन जरूर करना चाहिए।
महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए सोया
एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सोया बहुत ही अधिक फायदेमंद होता है। सोया में फाइटोस्ट्रोजन पाया जाता है। जिसे आइसोफ्लेवोनेस भी कहते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।महिलाएं अपने शरीर में एस्ट्रोजन और अन्य जरूरी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाने के लिए सोयाबीन के दाने को भूनकर या भीगोकर स्प्राउट्स के रूप में खा सकती हैं। हेल्दी पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण यह तेजी से शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ाता है।
महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय अलसी खाएं
एक स्टडी में पाया गया है कि, महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करने और हार्मोन के लेवल को बढ़ाने के लिए अलसी बहुत फायदेमंद होती है। वास्तव में अलसी में सोयाबीन से तीन गुना ज्यादा फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है और यह डाइटरी फाइबर एवं ओमेफाइबर एवं ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी एक बेहतर स्रोत है, जो हार्मोन बनाने में प्रभावी तरीके से काम करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाता है। अलसी के पाउडर को आप दही, ओटमील, स्प्राउट्स में मिलाकर खा सकती हैं।
फीमेल हार्मोन बढ़ाने के लिए एवोकैडो का सेवन
- नियमित रूप से एक एवोकैडो सलाद के रूप में खाने से भी महिलाओं के शरीर में हार्मोन बढ़ता है।
- एवोकैडो को पीसकर दूध में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है।
- एवोकैडो मोनोसैचुरेटेड, पॉली अनसैचुरेटेड और संतृप्त फैटी एसिड का बढ़िया स्रोत है। इसमें एंटी इंफ्लैमेटरी गुण भी पाया जाता है, जो हार्मोन की कमी की समस्या को दूर करता है।
- रोजाना एवोकैडो खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों की सप्लाई होती है जिससे कि हार्मोन का लेवल बढ़ता है।
महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय सौंफ का तेल
कुछ बूंद सौंफ के तेल को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा सौंफ के तेल से पेट और पैरों के तलवों में मसाज करने से भी शरीर में हार्मोन बढ़ता है। सौंफ के तेल में कुछ ऐसे गुण पाये जाते हैं जो हार्मोन ग्रंथियों की क्रियाओं को बेहतर बनाते हैं, जिसके कारण महिलाओं में हार्मोन असंतुलन की समस्या दूर हो जाती है।
टहलने से शरीर में बढ़ता है फीमेल हार्मोन
विशेषज्ञों का मानना है, कि प्रतिदिन सुबह टहलने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन की समस्या नहीं होती है। सुबह के समय टहलने से मन तरोताजा होता है जिसके कारण स्ट्रेस और चिंता की समस्या खत्म हो जाती है। टहलना न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है, बल्कि यह हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद करता है। डॉक्टर आमतौर पर हर महिला को नियमित 20 से 30 मिनट टहलने की सलाह देते हैं।
आज योग समुदाय में ज्यादातर महिलाओं का वर्चस्व है, लेकिन एक समय था जब यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए था। यह मूलतः पुरुष शरीर के लिए डिज़ाइन किया गया था। इसके अलावा, हम वर्तमान में एक ऐसे समाज में भी रहते हैं जो मर्दाना अतिरेक में है, जिसके कारण कई महिलाएं अधिक मर्दाना तरीके से योग का अभ्यास कर रही हैं। हालाँकि, महिलाओं का शरीर अलग होता है और ज़रूरतें अलग होती हैं। एक बड़ा अंतर यह है कि महिलाएं हर महीने अधिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव से गुजरती हैं जिसका सीधा असर उनकी ऊर्जा, मूड और शारीरिक शरीर पर पड़ता है। योग के प्रति स्त्री दृष्टिकोण इस मासिक चक्र का सम्मान करता है। यह सब आपके शरीर के साथ काम करने और उसके विरुद्ध जाने के बजाय उसकी बात सुनने के बारे में है। केवल जब आप वास्तव में अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनते हैं, तो आप सर्वोत्तम स्वास्थ्य और जीवन शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के उपाय…
