योगगुरू के0 डी0 मिश्रा
बालों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं और बाल बढ़ाना चाहते हैं तो योगासन का अभ्यास कर सकते हैं।योग न केवल आंतरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है,बल्कि ये त्वचा और बालों को भी हेल्दी बनाता है।अगर आप बालों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं और बाल बढ़ाना चाहते हैं तो योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। ये योगासन बाल बढ़ाने के साथ बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद करेंगे।
स्वस्थ बालों के लिए योग बहुत ही अच्छा माध्यम हैं। स्वस्थ बाल हर किसी का सपना होता है, प्रत्येक व्यक्ति सुन्दर दिखना चाहता हैं और स्वस्थ बाल हमारी सुन्दरता का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप योगासन कर सकते हैं बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है जिसका सामना पुरुषों और महिलाओं दोनों को करना पड़ता है।चाहे पुरुष हों यामहिलाएँ, आजकल के आधुनिक जीवन में बाल झड़ने की समस्या मानों हर किसी के लिए एक आम बात हो गयी है। इस समस्या का आम होना कोई हैरान करने वाली बात नहीं है क्योंकि आजकल लगभग हर व्यक्ति को असंतुलित खान-पान व दूषित वातावरण से दो-चार होना ही पड़ता है। परन्तु योग द्वारा इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।हर परिस्थिति में एक बात महत्वपूर्ण है- रोकथाम उपचार से बेहतर है। पढ़िए कि किस प्रकार योग द्वारा आप बाल झड़ने की समस्या का समाधान कर सकते हैं।अधिक बाल झड़ने की समस्या का आपके स्वाथ्य से भी एक गहरा सम्बन्ध है, इसीलिए इस समस्या को कभी भी नकारना नहीं चाहिए। चिंता, हार्मोन्स में गड़बड़, गलत खाने-पीने की आदतें, रोग, रूसी, आदि बाल झड़ने का मुख्य कारण है।
बालों के झड़ने की रोकथाम के लिए योग व ध्यान का सहारा लें-
योग व ध्यान द्वारा आपको बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलने के अलावा और भी शारीरिक विकारों से राहत मिलेगी। यह योगासन आपके मस्तिष्क की मांसपेशियों तक सही तरह से रक्त पहुंचाएंगे और आपको मानसिक तनाव, भूख न लगने की समस्या व चिंता से भी मुक्त करेंगे।बालों के लिए योगासन बाल झड़ने की समस्या से राहत दे सकते हैं,आगे झुकने वाले सारे आसन सिर में रक्त संचार को बढ़ाते हैं जिससे बालों की जड़ों को पोषण प्राप्त होता है। परिणाम स्वरुप समय के साथ-साथ आप अपने बालों में परिवर्तन महसूस करते हैं। यहाँ कुछ आसन बताए जा रहे हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप अच्छे परिणाम चाहते हों तो आपको इनका अभ्यास नियम से लगातार करना होगा
उत्थान आसन- खड़े होकर आगे झुकने से थकान और कमजोरी दूर होती है। रजोनिवृत्ति में भी यह करना अच्छा है तथा इससे पाचन शक्ति भी ठीक होती है।उत्तानासन योग ऊपरी शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है जो बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों को राहत प्रदान करता है। यह आसन आपके दिमाग को शांत करता है और चिंता से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा यह बालों को झड़ने से बचाता है और बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है। उत्तानासन योग करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें और अपने दोनों हाथों को ऊपर सीधा कर लें। अब धीरे-धीरे सामने को ओर कमर से नीचे झुकते जाएं और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजों को छूने की कोशिश करें। इस आसन में आप 60 से 90 सेकंड के लिए रहें फिर आसन से बाहर आयें। उत्तानासन बालों के लिए योग में सबसे बेहतरीन योग माना जाता है।
पवनमुक्तासन- गैस कम होती है तथा पाचन शक्ति में सुधार आता है। कमर से नीचे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे पेट तथा कूल्हों की चर्बी भी कम होती है।एक पुरानी कहावत है कि अगर आपका मस्तिष्क और पेट स्वस्थ है, तो आप धनी हैं। अर्थात जब मन शांत हो और पेट में किसी प्रकार की बीमारी ना हो, तब व्यक्ति स्वस्थ एवं शांत होता है। वास्तव में दोनों एक दूसरे से जुड़े होते हैं। मस्तिष्क को शांत करने के लिए आवश्यक है, कि हमारा पाचन तंत्र मजबूत बना रहे।पेट की समस्याओं से पाचन तंत्र के विकारों को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन एक अद्भुत प्रयोग है।यह आसन पेट की चर्बी को कम करने में मददगार है, इस आसन को करने से आपका पेट समतल हो जाता है बढ़ी हुई चर्बी कम हो जाती है। यह आसन उदर को फ्लैट एवं समतल बनाता है।
अधोमुख शवासन- श्वान या कुत्ते की मुद्रा में झुकना, सिर में अच्छा रक्त संचार करता है और यह साइनस तथा जुकाम में भी लाभकारी है। इससे मस्तिष्क की थकान में भी आराम मिलता है। अवसाद तथा अनिद्रा भी दूर होती है।छोटी उम्र में ही जब बाल टूटने और झड़ने शुरु हो जायें तो सही उपचार से बालों का टूटना, झड़ना रोक चेहरे की रौनक को बरकरार रखा जा सकता है।बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे-तनाव, पूर्ण-दिनचर्या, असंतुलित आहार, किसी बिमारी के चलते दवाईयों का प्रभाव, वंशानुगत या फिर अधिक गुस्सा करना भी बाल झड़ने का कारण हो सकता है।नियमित योगाभ्यास व संतुलित आहार, गाजर, ऑवला, सेब, मौसमी इत्यादि के सेवन से काफी हद तक बालों का झड़ना रोका जा सकता है।अधोमुख श्वानासन बालों को झड़ने से रोकने में सहायक है। आईए, जानते है इसे ठीक ढंग से करने की विधि, सावधानियाँ व अधिक लाभों के बारे में।
सर्वांगासन – यह थायराइड ग्रंथि को पोषण देता है जिससे पाचन, जननांग और तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है और वह ठीक तरह से सक्रिय हो जाती हैंसर्वांगासन शरीर की मांसपेशियों की मालिश कर ,शरीर को लचीला ,सुंदर और निरोगी बनाता है । प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से सभी प्रकार के मानसिक एवं शारीरिक तनाव दूर हो जाते है।ये आसन शरीर को पुष्ट और निरोगी बनता है।इस आसन का अभ्यास करने से मानसिक शांति प्राप्त होकर ,एकाग्रता क्षमता को बढ़ानेवाला है।नियमित रूप से सर्वांगासन का अभ्यास करने से शरीर में एक रस निर्मित होता है ,जो बुढ़ापे को आने से रोकता है।
वज्रासन – इसको हीरा मुद्रा भी कहते हैं, और आसनों के विपरीत इस आसन को भोजन करने के एकदम बाद भी कर सकते हैं। यह मूत्र समस्याओं, वजन कम करना और पेट में से गैस कम कर के भोजन को पचाने में सहायता करता है।अपानासन – अपान वायु आपके पाचन तंत्र के प्राण या ऊर्जा को संदर्भित करती है, जो विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने और बाहर निकलने में सहायता करता है। यह योगासन दिमाग को स्पष्टता देता है और कब्ज से राहत देता है।
नियमित रूप से वज्रासन करने से सबसे पहला फ़ायदा तो यही होता है कि इससे आपकी पाचन की शक्ति बढ़ती है और पेट से संबंधित सारी समस्याएं दूर होती हैं। इसे करने से कब्ज़ की परेशानी से भी छुटकारा मिलता है। इस आसन को करने से अल्सर जैसी बीमारी भी भाग जाती है और एसिडिटी की परेशानी से निजात मिलती है। यह आसान आपकी मांसपेशियों को भी मज़बूत करता है। महिलाओं के लिए भी यह आसन काफी अच्छा है, इसे करने से प्रसव पीड़ा कम होती है, डॉक्टर ये आसन करने की सलाह देते हैं। इस आसन को करने से ध्यान एकाग्र करने की कला में इजाफा हो जाता है। यह एक ऐसा आसन है, जिसे आप टीवी देखते हुए भी कर सकते हैं। इसे करने से चंचल मन शांत होता है। वज्रासन करने से मानसिक थकान कम हो जाती है और मूड फ्रेश हो जाता है। इस आसन को करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है और फिर इससे हृदय पर दबाव नहीं पड़ता है।गठिया, जॉइंट पेन, वेरीकोज़ जैसी बीमारियों को दूर रखने के लिए भी इस आसन को नियमित करना चाहिए। इस आसन की वजह से हमारी बॉडी काफी फर्म भी हो जाती है और यह शरीर को सुडौल बनाये रखने में मदद मिलती है।
